1�最大力量的发展:练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%~120%,每组的重复次数从1~2次到6~10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习:(1)提拉至胸...
1. 脚踝力量训练:- 强化脚踝可以帮助球员在起跳时更有效地集中力量,从而提高弹跳能力。脚踝小的球员在起跳时能够更集中地传递力量,这有助于提升弹跳表现。2. 脚...
NBA常见训练力量的方法主要有以下几种:1、颈后负重深蹲 深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一,重点训练股四头肌及臀肌,旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而...
4抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶,根据自己情况定量,发展小腿力量。5,跳深练习:从一定高度跳下,立即再向前跳上这个高...
3、综合训练(运球、传球、上篮) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8...
主要训练对抗。例如上肢,下肢通常不用多练,应为后卫通常速度不是什么问题。投篮和运球是主要,一天投1000左右的篮子,而上肢力量主要靠举杠铃来训练,而俯卧撑可...
NBA力量训练力量的训练方法(含nba球星资料)身体素质,包括身高,速度,弹跳,力量,身体协调性,柔韧性。身体素质可以说大部分是天生,勉强不来。速度,弹跳跟小...
详情请查看视频回答
基本功训练半个小时(运球、投篮、上篮),身体训练20分钟(体能、弹跳、脚步),结合训练10分钟,运球上篮,模拟过人投篮,上篮。最好的办法还是找个教练带一下,...
详情请查看视频回答
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
臂力力量训练方法 | nba球员每天的训练计划 | 跑步和力量训练怎样安排 |
NBA节奏和空间体系要求 | nba球员增肌训练方法 | 美国篮球核心力量训练 |
nba球员深蹲力量排名 | 力量训练发力技巧 | nba核心力量训练 |
NBA训练 | 返回首页 |
返回顶部 |